Je paard een uur fanatiek trainen? In een kwartier per keer bereik je meer!

 

IMGP7232Een uur volop je paard in het zweet jagen? Dat kan natuurlijk, maar is een paard dat je uit kunt wringen van het zweet per definitie dus een paard dat op de goede manier wordt getraind? Ik durf met zekerheid te zeggen dat een paard dat een paar keer per week een kwartier wordt getraind op de juiste manier in een paar maanden tijd veel verder is dan een paard dat iedere dag gedurende een uur in het zweet wordt gejaagd. Wat is dan ‘trainen op de juiste manier’? Volg de onderstaande 4 stappen om zo effectief mogelijk jouw paard te trainen.

1 Hoe zit jij in je vel?

Hoe jij in je vel zit is allesbepalend voor hoe jouw paard op jou reageert. Ik merk het goed bij mezelf, als ik te onrustig ben dan moet ik eerst zorgen dat ik meer rust in m’n hoofd krijg. Onrustig zijn betekent dat je je ook slechter kunt focussen en dat de weg naar ontspanning bij je paard lang kan zijn. Ben je boos, om welke reden dan ook? Met boosheid kun je beter niet op je paard stappen. De kans is groot dat je je af gaat reageren op je paard. Ben je eigenlijk al erg moe, wees dan ook realistisch. Voordat ik besluit om te gaan trainen ga ik altijd eerst even bij mezelf na hoe ik in mijn vel zit. Afhankelijk daarvan besluit ik hoe de training eruit zal gaan zien.

2 Hoeveel tijd heb je vandaag?

Bedenk dat je echt geen uur hoeft te trainen om iets te bereiken. Vaak genoeg train ik zelf ook maar een kwartier of 20 minuten. Als ik een nieuwe oefening aan het leren ben, dan gaat het mij er om dat ik het gevoel even terug kan halen. Veel korte herhalingen zijn namelijk veel beter dan een paar keer per week langdurig trainen. Dat is niet alleen voor jezelf veel beter, ook je paard leert op deze manier veel beter én sneller. Pas de training aan op de hoeveelheid tijd die je hebt en plak hier een realistisch doel aan.

3 Bepaal één ding dat je wilt bereiken gedurende de training

Hierbij moet je niet denken aan onbereikbare doelen, zoals in de tijd die je hebt een perfecte schouderbinnenwaarts willen rijden, terwijl dit je gisteren nog niet lukte. Hou het klein en simpel. Alles draait om focus tijdens het rijden en dan is het beter om je te kunnen focussen op één ding in plaats van een wirwar aan verschillende dingen. Streef naar perfectie, maar heb niet als doel om perfectie te behalen vandaag. Laatst was ik aan het rijden op mijn paard en had ik twee passen van perfectie van de oefening. Dat was voor dat moment genoeg. Uitgebreide beloning was dat wat volgde. Ga niet voor een constante perfectie, maar voor perfectie van een pas of twee om mee te beginnen. Dit kun je gedurende de komende dagen en weken uitbreiden naar drie passen, een halve lange zijde, een hele lange zijde, enzovoorts.

4 Word niet boos op jezelf als het je niet lukt

Sta jezelf (en jouw paard) toe om te mogen leren. Het kan zijn dat je vandaag je dag niet hebt of dat er andere factoren een rol spelen waarom het niet gaat zoals jij het wilt. Morgen is er gewoon weer een nieuwe dag. Wanneer je boos wordt is dat vaak een teken van onmacht. Vergelijk ook niet met andere ruiters die al veel verder zijn. Jij hebt jouw eigen leerproces en je komt er wel!   Volg je bovenstaande 4 stappen, dan ben je echt op de goede weg! Je bereikt heel veel meer wanneer je in slechts een kwartier op de juiste wijze traint in plaats van een uur om de tijd vol te moeten maken. Ik merk het ook duidelijk bij mijn paard. Zij snapt veel sneller wat de bedoeling is sinds ik stop op het hoogtepunt tijdens de training. Soms is dat al na 10 minuten, maar soms duurt het ook rustig drie kwartier. Ook vindt ze het trainen zelf veel leuker geworden, omdat het niet standaard betekent dat we helemaal total loss zijn na afloop. Je krijgt een happy athlete op deze manier die graag voor jou wil werken. Zweten vind ik natuurlijk niet per definitie slecht. Conditietraining gaat niet zonder zweten. Dat is wel even iets om rekening mee te houden.

 

© Copyright Tussen Ruiter en Paard

< vorige blog

> volgende blog

Verwante blogs

Hoe train je een extrovert paard op de goede manie... In het vorige blog las je over hoe je een introvert paard het beste traint. Dit blog gaat over extroverte paarden. Hoe train je nou het beste een extr...
#71 Blog Houding & Zit Paardrijden met hamsterwieltjes??!   Het erbij vragen van de heup is nog best een lastig onderwerp om goed uit te leggen. Want hoe leg je nou b...
Wanneer loopt een paard dressuurmatig in de basis ... Hier zien we een mooie Fjorden merrie en haar eigenaresse. De eigenaresse liep er tegenaan dat haar Fjord in 'delen' liep. In de meeste gevallen wil...
#55 Blog Houding & Zit Hoe word je nou een goede ruiter?   Een goede ruiter worden begint bij jezelf. Het is echt niet nodig om een duur paard te kopen als garantie o...