#6 Blog Houding & Zit

Feiten waarom een goede ademhaling écht belangrijk is

Wat een oppervlakkige ademhaling aan stress kan veroorzaken
Wat een oppervlakkige ademhaling aan stress kan veroorzaken

Er zijn ruiters die met muziek op rijden om te kunnen ontspannen. Tja, als dat je helpt om te kunnen ontspannen dan is dat ook prima natuurlijk. Een vriendin van mij gaat vaak verhalen vertellen aan haar paard tijdens het rijden of neuriet eerst een paar liedjes om haar eigen spanning los te kunnen laten.

Feit: Een hoge oppervlakkige ademhaling bouwt spanning op en kan zorgen voor psychische klachten (bij ruiter en paard) en zorgt in alle gevallen voor spieren die niet genoeg kunnen ontspannen.

 

Feit: Als je ontspannen bent kun je je beter concentreren en kun je beter informatie verwerken. Je voelt ook meer.

 

Feit: Lage rugklachten worden vaak veroorzaakt door teveel spanning. 1/3 van alle mensen heeft te maken met lage rugklachten en een groot percentage hiervan is als ruiter te vinden in de paardensport.

 

Feit: Je maakt je paard gevoeliger aan de hulpen als je je spierspanning beter kunt controleren.

 

Feit: Je zit veel dieper in het zadel als je ademhaling een buikademhaling is.

 

Leuk om te vertellen is dat mijn paard inmiddels zo gevoelig reageert op mijn ademhaling, dat ze terug komt in tempo op mijn ademhaling. Stel we zijn lekker aan het draven, dan hoef ik alleen maar uit te blazen om haar terug te laten komen in tempo. Het gaat niet om het geluid dat je produceert. Dus probeer niet zo hard mogelijk uit te blazen. Het lukt je misschien wel om je paard hiernaar te laten luisteren, maar je gaat voorbij aan het doel. Veel ruiters gaan verkrampt zitten wanneer ze een overgang willen rijden. Ze houden hun hele lijf vast en verwachten dan dat hun paard netjes op de achterhand terug komt. Feit is dat je je paard de hulp geeft om z’n rug weg te drukken als je gaat verkrampen.

Naast mijn eigen paard rijd ik ook een ander paard dat bij ons op stal staat. Dit is een ex-‘probleempaard’. Gered van de slager. Don’t worry, geen pennyverhaal 😉

Wat het verschil is tussen een oppervlakkige ademhaling en een buikademhaling wanneer je haar rijdt is een verschil tussen zwart en wit. De blog van morgen wordt hier aan gewijd!

 

© Copyright Tussen Ruiter en Paard

 

< vorige blog

> volgende blog

Ga naar het blog overzicht

Verwante blogs

Dit onderscheidt een trainer van een ruiter Wat onderscheidt een ruiter nou eigenlijk van een trainer en wat zijn de kwaliteiten die een goede trainer bezit? Allereerst moet je natuurlijk basisk...
De lesklant die haar ruggenwervel had gebroken Een voorbeeld uit de praktijk ( deel I)   Na een heel aantal jaren niet te hebben gereden, was het moment eindelijk weer daar dat ze te paard g...
Jouw zit bepaalt voor 80% de souplesse van het paa... Het zal je niet verbazen dat je houding van grote invloed is op het lopen van je paard onder het zadel. Wat is nou eigenlijk een goede houding? Beteke...
Hoe bereik je dé perfecte zithouding te paard? In het zadel volgens lijn oor - schouder - heup - enkel (deel II)   Het verschil tussen beide oefeningen, in mijn vorige blog, is het verschil ...

Geef een reactie