Test je ademhaling

Er zijn mensen die veel baat hebben bij yoga. Het is een manier om goed te ontspannen.

Voor ons als ruiters is ontspanning hét meest belangrijke van ons hele rijden.

Zonder ontspanning gaan niet alleen onze spieren vast zitten en kunnen we onvoldoende mee gaan met ons paard, maar we stralen deze spanning ook onbewust door naar ons paard. Met alle gevolgen van dien natuurlijk. Een niet nageeflijk paard is een lichamelijk gevolg. Een geestelijk gevolg kan zijn dat je paard zich schrikachtig gedraagt. Het blijven vluchtdieren die hypergevoelig kunnen reageren op de minste spanning die je bij je draagt.

Zelf oefen ik altijd met mijn ademhaling, waar ik ook ben. In de rij staan in de supermarkt is een hele goede optie. Je verveelt je toch maar. De mensen om je heen heb je geobserveerd en dat ene vervelende kind dat steeds de aandacht opeist irriteert je hopeloos. Dus kun je ondertussen even oefenen hoe het is gesteld met je ademhaling. Niemand die het merkt en je creëert zo je eigen yoga-momentje. Zelfs bij de tandarts in de wachtkamer zou je deze oefening kunnen doen. Dit is voor sommigen van jullie wel een uitdaging, schat ik zo in. Ontspannen en tandarts zijn twee woorden die over het algemeen niet zo heel goed samen gaan. Dat is voor mij ook echt niet anders. Toch is het een goede oefening om te ontdekken tot hoever je kunt ontspannen. Ik kan me voorstellen dat je hier niet zó goed kunt ontspannen als thuis. Hoe bekwamer je hierin wordt, hoe sneller en beter je in kunt grijpen bij een spannende situatie terwijl je aan het rijden bent.

Bovenstaand YouTube filmpje gaat je helpen om te ontspannen. Kijk het filmpje echt helemaal af om tot zo goed mogelijk resultaat te komen. Het is een heel simpel filmpje, waarbij je een balletje volgt die langzaam omhoog en naar beneden gaat. Wanneer het balletje omhoog gaat dan adem je in, totdat het balletje weer omlaag gaat. Dat is het moment dat je weer uitblaast totdat het balletje weer omhoog gaat. Klinkt simpel, en dat is het ook!

Zo ontspannen als je bent aan het einde van dit filmpje, zo ontspannen hoor je ook op je paard te zitten. Tegenwoordig kun je via je mobiele telefoon ook deze filmpjes bekijken. Het is waarschijnlijk een goed idee om, voorafgaand aan het rijden, dit filmpje te bekijken. Het brengt je in een goede mindset. Waarschijnlijk gaat je paard dit ook erg waarderen. Ga dit filmpje zéker kijken wanneer je denkt: ‘Maar ik heb al zo weinig tijd vandaag’. Juist dán!

Overigens: Deze ademhalingsoefening is ook een hele goede oefening wanneer je een angstige ruiter bent!

 

© Copyright Tussen Ruiter en Paard

 

< vorige blog

> volgende blog

Verwante blogs

#48 Blog Houding & Zit Hoe voorkom je spanning bij je paard op concours? 7 belangrijke tips     Een goede voorbereiding is het halve werk. Ontbreekt het je aa...
#50 Blog Houding & Zit ‘Mijn paard blokkeert tijdens de proef!’ – Deel II   Je paard blokkeert tijdens de proef. Zoals je ook leest in het vorige blog, kunnen er ee...
#71 Blog Houding & Zit Paardrijden met hamsterwieltjes??!   Het erbij vragen van de heup is nog best een lastig onderwerp om goed uit te leggen. Want hoe leg je nou b...
#2 blog Houding & Zit DE PROBLEMEN VAN EEN VERKEERDE HOUDING   Ik heb leren paardrijden op een manege. Op mijn 9e kreeg ik voor mijn verjaardag paardrijlessen cadeau...

Geef een reactie