Test je ademhaling

Er zijn mensen die veel baat hebben bij yoga. Het is een manier om goed te ontspannen.

Voor ons als ruiters is ontspanning hét meest belangrijke van ons hele rijden.

Zonder ontspanning gaan niet alleen onze spieren vast zitten en kunnen we onvoldoende mee gaan met ons paard, maar we stralen deze spanning ook onbewust door naar ons paard. Met alle gevolgen van dien natuurlijk. Een niet nageeflijk paard is een lichamelijk gevolg. Een geestelijk gevolg kan zijn dat je paard zich schrikachtig gedraagt. Het blijven vluchtdieren die hypergevoelig kunnen reageren op de minste spanning die je bij je draagt.

Zelf oefen ik altijd met mijn ademhaling, waar ik ook ben. In de rij staan in de supermarkt is een hele goede optie. Je verveelt je toch maar. De mensen om je heen heb je geobserveerd en dat ene vervelende kind dat steeds de aandacht opeist irriteert je hopeloos. Dus kun je ondertussen even oefenen hoe het is gesteld met je ademhaling. Niemand die het merkt en je creëert zo je eigen yoga-momentje. Zelfs bij de tandarts in de wachtkamer zou je deze oefening kunnen doen. Dit is voor sommigen van jullie wel een uitdaging, schat ik zo in. Ontspannen en tandarts zijn twee woorden die over het algemeen niet zo heel goed samen gaan. Dat is voor mij ook echt niet anders. Toch is het een goede oefening om te ontdekken tot hoever je kunt ontspannen. Ik kan me voorstellen dat je hier niet zó goed kunt ontspannen als thuis. Hoe bekwamer je hierin wordt, hoe sneller en beter je in kunt grijpen bij een spannende situatie terwijl je aan het rijden bent.

Bovenstaand YouTube filmpje gaat je helpen om te ontspannen. Kijk het filmpje echt helemaal af om tot zo goed mogelijk resultaat te komen. Het is een heel simpel filmpje, waarbij je een balletje volgt die langzaam omhoog en naar beneden gaat. Wanneer het balletje omhoog gaat dan adem je in, totdat het balletje weer omlaag gaat. Dat is het moment dat je weer uitblaast totdat het balletje weer omhoog gaat. Klinkt simpel, en dat is het ook!

Zo ontspannen als je bent aan het einde van dit filmpje, zo ontspannen hoor je ook op je paard te zitten. Tegenwoordig kun je via je mobiele telefoon ook deze filmpjes bekijken. Het is waarschijnlijk een goed idee om, voorafgaand aan het rijden, dit filmpje te bekijken. Het brengt je in een goede mindset. Waarschijnlijk gaat je paard dit ook erg waarderen. Ga dit filmpje zéker kijken wanneer je denkt: ‘Maar ik heb al zo weinig tijd vandaag’. Juist dán!

Overigens: Deze ademhalingsoefening is ook een hele goede oefening wanneer je een angstige ruiter bent!

 

© Copyright Tussen Ruiter en Paard

 

< vorige blog

> volgende blog

Verwante blogs

Waarom gymnastiseren aan de hand cruciaal is Het is alweer even geleden dat ik blogde over de pony die in blinde paniek zijn jonge ruitertje steeds van zijn rug af gooide. Deze blog staat zelfs...
#47 Blog Houding & Zit 'Mijn paard is enorm gespannen op concours'   Op concours gaan. Misschien ga jij regelmatig, of zelfs wel ieder weekend? Je hebt je paard gew...
De valse knik zorgt voor een vals gevoel Een paard dat achter de teugel loopt is lastiger op te lossen dan een paard dat tegen de hand loopt. Wat we al weten is dat een paard dat achter de ...
#24 Blog Houding & Zit Overgang rijden: Draf naar stap, vanuit doorzitten Wist je dat vloeiende overgangen rijden één van de lastigste dingen is om correct uit te voeren? E...

Geef een reactie