#4 Blog Houding & Zit

De mate van vast klemmen in het zadel bepaalt jouw balans

 

Jaren geleden woonde ik eens een workshop bij van een bekende paardenman. We deden buiten een oefening, waarbij we allemaal moesten gaan staan met onze ogen dicht. We moesten doen alsof we een boom waren en onze wortels ons vast in de grond zetten. Willekeurig kwam deze man langs iedereen in de groep en gaf ons een zachte duw. Gevolg: We raakten allemaal uit balans. Ik dacht dat ik me onvoldoende goed geconcentreerd had en dat dat de oorzaak moest zijn. We deden de oefening opnieuw. We kregen de opdracht te gaan staan met onze ogen dicht en te luisteren naar de vogels en andere omgevingsgeluiden. Terwijl we dit deden kwam deze man weer langs ons en gaf ons willekeurig een zachte duw. Niemand raakte deze keer uit balans. Ook ik stond alsof ik wortel had geschoten, zo vast.

Het klinkt misschien logisch dat hoe steviger jij je vast klemt aan het zadel, hoe steviger je zit in het zadel. Dit is onjuist. De mate van ontspannenheid van jouw lijf bepaalt hoe stevig jij in het zadel zit. Ademhaling heeft daar een heel groot aandeel in.

Jouw houding en zit hebben ook een grote invloed op de mate van losgelatenheid van jouw paard. Een paard kan zich niet los laten als jij het ook niet doet. Klinkt logisch hé? Hoe jij in het zadel zit is van wezenlijk belang voor de beweging van jouw paard onder jou. Het loslaten / ontspannen van jouw lijf is dus een absolute must. Dit gaat niet zonder een juiste ademhaling. Wat is nou eigenlijk een juiste ademhaling?

Ieder levend mens haalt adem, ongeveer 12-18 keer per minuut. Alleen de wijze waarop je adem haalt verschilt. De één haalt oppervlakkig adem en heeft een borstademhaling, terwijl een volgende doorlopend adem haalt vanuit zijn/haar buik. Een diepe ademhaling dus die buikademhaling wordt genoemd. De meeste mensen halen oppervlakkig adem. Vooral onder stress en spanning ga je oppervlakkiger adem halen. Als je alleen door de borst blijft ademen, dan creëer je een permanente spanningstoestand. Je gaat je spieren opspannen, je krijgt een beklemmend gevoel, je kan duizelig worden. Andere mogelijke gevolgen zijn hartkloppingen en eventueel hyperventilatie. Als je oppervlakkig adem haalt, krijgen je spieren ook niet de kans om goed te ontspannen. Dit kan lichamelijke klachten als rugklachten veroorzaken

Terwijl je dit blog leest, voel eens of je schouders ontspannen naar beneden hangen. Het merendeel van jullie zal merken dat je je schouders nog een beetje (of heel veel meer) kunt laten zakken. Om je schouders zo laag mogelijk te kunnen laten hangen helpt het om even goed diep adem te halen en goed diep uit te ademen. Bij een diepe ademhaling zie je je buik zich opbollen. Zodra je uitademt verdwijnt deze bolling weer. Leg je handen eens op je buik en voel hoe jouw handen gelift worden door deze buikademhaling.

‘Allemaal leuk en aardig’, denk je nu vast. ‘Maar wat heeft een goede ademhaling met het goed rijden van je paard te maken?’ Nou, kort gezegd: ‘Alles!’ Als jij onvoldoende goed door ademt kunnen je spieren niet genoeg ontspannen en dús kan jouw paard zich ook onvoldoende ontspannen’. Morgen meer over ademhaling.

imagesNDB24TVN

© Copyright Tussen Ruiter en Paard

< vorige blog

> volgende blog

Ga naar het blog overzicht

Verwante blogs

Speciaal voor ruiters met lichamelijke klachten Ons land kent heel veel enthousiaste paardensporters, waarvan een groot aantal dressuurruiters. Allemaal hebben ze als doel om hun paard zo goed mogel...
#16 Blog Houding en Zit In het zadel volgens lijn oor - schouder - heup - enkel (deel I)   In mijn vorige blog beschreef ik hoe een bepaald type zadel je vast in een v...
Help! Ik steek mijn voeten af in de beugels!    Dit is een goed voorbeeld van een ruiter die met veel te korte beugels rijdt. Ze rijdt hier met een springzadel en met als doel om dressuurmatig de...
Binnen een uur stonden haar voeten recht Van de week was ik bij een lesklant in Stegeren (vlakbij Ommen). Zij had aangegeven dat ze aan haar houding en zit zou willen werken om in ieder geval...

Geef een reactie