Zo werk je als ruiter ook aan je eigen conditie

ride-1629152_1920Het nieuwe jaar staat vaak in het teken van goede voornemens. Ik hoorde paar dagen terug dat meer bewegen met stip bovenaan het lijstje staat van iedereen die aan goede voornemens doet. Ik schrijf vaak blogs over hoe we onze paarden kunnen trainen en het zelfbewust maken van ruiters, maar nog niet eerder schreef ik iets over de conditie van de ruiter. De winter is vaak zo’n tijd dat je lekker binnen bij de kachel wilt blijven zitten. Althans, dat geldt wel voor mij. In de lente en zomer beweeg ik vrij veel. Als ik niet actief met lessen bezig ben, dan ben ik wel bezig met het trainen van mijn paard. Verder heb ik een mooie groentetuin waarin ik rond die tijd dagelijks te vinden ben. Het is met lekker weer gewoon een stuk aantrekkelijker om naar buiten te gaan.

Al springtouwende het nieuwe jaar in

We verlangen van onze paarden dat ze conditioneel op hun best zijn, maar onszelf vergeten we vaak. Eigenlijk is dat niet juist. Om aan je conditie te werken, hoef je echt geen duur abonnement bij een sportschool te nemen. Ik heb bijvoorbeeld een springtouw in huis en een matje. Zo’n setje koop je eenmalig en je kunt er onbeperkt plezier aan beleven. Het springtouw gebruik ik binnenshuis. Scheelt dat mijn huisje een vrij hoog plafond heeft en ik dankzij de betonnen vloer niemand tot last ben. Het matje gebruik ik voor buikspieroefeningen. Te paard is immers je balans ontzettend belangrijk en daar horen sterke buikspieren bij. Ik zet er lekker de radio bij aan of zoek een uptempo nummer op via YouTube. Het is belangrijk dat je het leuk maakt voor jezelf. Voor mij werkt dit, maar voor anderen kan het best zijn dat hardlopen of fietsen veel leuker is om te doen. Hardlopen heb ik ook een hele tijd gedaan overigens, maar moet toch zeggen dat dit niet echt mijn hobby is.

Een goed voedingspatroon als basis

Trouwens, je zult er verstelt van staan wat voor grote invloed voeding is op je lichamelijke en geestelijke gesteldheid. Sinds een klein half jaar ben ik bezig met een streng dieet. Suikers, gluten, tarwe(meel), zuivel en E-nummers weer ik. Daar ben ik mee gestart wegens ernstige darmproblemen, maar heb uiteindelijk ontdekt dat het voor mijn conditie ook wonderen doet. De ochtenden waren echt een ramp voordat ik hiermee begon. Pas tegen 12 uur voelde ik me een beetje fit en halverwege de avond was de energie alweer op. Vooral door suikers en gluten te weren voel ik me ’s ochtends al prima. Ik kan gelijk aan het werk en kan veel langere dagen maken. Niet te vergeten, alleen al door anders te eten ben ik al 9 kilo kwijt, terwijl ik echt veel meer ben gaan eten. Dat is iets wat me in 2 jaar actief sporten niet eens is gelukt. Al met al zit ik ook mentaal veel beter in m’n vel. Logisch ook, want suikers zorgen bijvoorbeeld al voor een constante schommeling in je energieniveau.

Loop eens naast je paard de bak door

Voor mij was het noodzaak om mijn voedingspatroon aan te passen, maar het sporten doe ik uit eigen initiatief. Wil je je paard beter leren rijden? Dan is het werken aan je conditie ontzettend belangrijk. Begin het nieuwe jaar goed door alleen of samen met (paarden)vrienden te gaan sporten. Wat ik bijvoorbeeld ook aan kan raden is dat je het werken aan de hand met je paard oppakt. Je loopt dan naast je paard de bak door, wat natuurlijk vrij zwaar is voor jezelf. Tussendoor pak je diverse oefeningen op en maak je tegelijkertijd je paard spiertechnisch ook sterker. Wil je hier graag hulp bij? Neem gerust eens contact op.

 

© Copyright Tussen Ruiter en Paard

<vorige blog

>volgende blog

Verwante blogs

Waarom gymnastiseren aan de hand cruciaal is Het is alweer even geleden dat ik blogde over de pony die in blinde paniek zijn jonge ruitertje steeds van zijn rug af gooide. Deze blog staat zelfs...
Dit onderscheidt een trainer van een ruiter Wat onderscheidt een ruiter nou eigenlijk van een trainer en wat zijn de kwaliteiten die een goede trainer bezit? Allereerst moet je natuurlijk basisk...
We zijn allemaal bezig met de achterhand. Of toch ... Het maakt eigenlijk niet uit waar ik kom, want waar ik ook kom zie ik overal ruiters rijden die zich richten op de voorhand en dan met name het hoofd....
Je paard een uur fanatiek trainen? In een kwartier...   Een uur volop je paard in het zweet jagen? Dat kan natuurlijk, maar is een paard dat je uit kunt wringen van het zweet per definitie dus een paard ...